Hur man somnar fortare

HEJ! Skriv gärna tips om hur man kan somna snabbare här.
För jag ligger vaken hela nätterna. Det är inte kuligt.

Jag lovar, jag testar allt som finns att testa...

- Kom in i yoga-andningsmode . (Fokusera på andningen. In - ut - in - ut. Hjälper det så fokusera på något konkret. En knapp i valfri färg som du trycker in och ut på).

- Drick ett glas mjölk (gärna varm) eller filmjölk innan läggdags . Mjölkprodukter har förmågan att väcka till liv de ämnen som gör att vi blir trötta.

- Ha det riktigt mörkt. Jag somnar och sover som bäst när det är kolsvart. Minsta lampa från dator som laddar/laddat fullt, telefonskärm eller dylik ger ut ett ljus som gör det svårare för mig att somna. Kanske samma för dig? Dumt gatuljus i närheten kanske?

- Att inte ha konstanta ljud runt i kring är a och o för min del. Det kan vara kylskåp, vatten från ledningar osv.

Något som fungerar för mig är att koppla in ett par hörlurar i min mobil, gå in på rainymood.com och lyssna på regnet tills jag somnar. Jag brukar dock bli väldigt förvirrad när jag nästan har somnat och tror det verkligen regnar haha. ♥
Fokusera på "lätta" saker, t.ex. en färg eller andningen.

Det borde finnas ett ämne enbart om detta i skolan, det är ju sådant här man har användning av i livet!