@ Intresseklubben antecknar

Har du några tips att dela med dig av? Jag har noll ork eller motivation till någonting öht.

vad man gjorde igår:



vad man ska göra idag: jobba trots trött och sliten och mentalt utmattad lord give me strength

asså du jag vet inte! mitt psyke är en jävla bergochdalbana haha. är liksom mest tacksam att jag känner mig bra exakt just nu. men har gått på antidepp i över ett år nu och det har ju hjälpt mig att ha möjligheten att nånsin känna mig bra. annars är en grej som alltid ingiver hopp i mig att vara ute och gå precis när solen går upp eller ner, vet inte varför men jag känner liksom livet och kärleken i luften då haha. annars typ såna där tråkiga saker som man inte vill höra men som faktiskt hjälper - träna och sova (obs sova PÅ NATTEN!! jag har sovit bort mången dag men det mår jag bara pissigare av). blir förvånad varje gång jag har sovit ordentligt för en gångs skull och som resultat... mår bättre... liksom jo du katla det är så det funkar.
så liksom:
- antidepp
- bra dygnsrytm
- röra på sig
- vara ute
- rutiner!! detta är ju liksom såna basic tips man fått höra tusen gånger och som får en att himla med ögonen men om man försöker få in lite såna här grejer som en daglig rutin kan det liksom hjälpa. dessa tips är ju uttjatade for a reason haha.

periodvis skriver jag också mycket dagbok, det är skönt att liksom få ut allt och bearbeta sina tankar med sig själv om man inte har nån annan man vill/kan snacka av sig med. om jag inte orkar skriva, inte ens på anteckningarna i mobilen, händer det att jag spelar in mig själv när jag pratar istället. tycker faktiskt det hjälper att få UT skiten ur huvudet. typ vara sin egen terapeut. det är ju också bra att försöka få kontakt med psykvården, kanske få riktig terapi lol, men jag vet att det kan ta lång tid och kännas krångligt. men! om allt brister och man känner att the botten is nådd kan man ta sig till psykakuten för snabb snabb hjälp. jag gick dit i våras och kände mig mycket lugnare efteråt (inte bara för att jag fick ångestdämpande tabletter med mig hem haha)

såg nånting rosa på sidan och trodde att det var en kanin och alltså det stresspåslaget som jag fick innan jag insåg att det inte var nån kaninjakt ingång

Jag är verkligen sämst på att komma på användarnamn till inloggningar. Vet aldrig vad jag ska använda och det kan ta evigheter innan jag kommer på något som jag är nöjd med.

Åh, tack!! ♥

Skulle bara vila ögonen typ kl 20 eller så och så vaknar man nu

jag har funderat lite mer på vilka strategier jag använder mig av för att fajtas mot min psykiska ohälsa om jag tillåts babbla för mig själv lite mer lol (thats what intresseklubben is for!). en viktig grej för mig är att påminna mig själv om min kropp; med det menar jag att jag är en övertänkare av rang, och det är så himla utmattande att tänka och oroa sig 24/7 så jag måste regelbundet låta mig själv bara vara i min fysiska kropp. jag har till och med en post-it-lapp på väggen som det står "be a body" på, efter grimes-låten med samma namn. jag ~connectar~ med min kroppsliga form genom att röra på den, personligen gillar jag ett genomsvettigt träningspass to feel alive och get those endorphins going, men sånt är föga tilltalande om man är djupt down in the shit asså. doktor zen-katla rekommenderar att investera i en yogamatta och börja stretcha lugnt och regelbundet, idag gjorde jag t.ex. denna 45 min långa övning av yoga with adriene! adriene är så snäll och mysig, rekommenderar henne tusen gånger om. hon har flera mycket kortare videor också om längre pass känns skrämmande, men jag gillar de längre passen så jag liksom kan riktigt uppslukas av yogan haha. och vad det gäller mer upp-tempo träningsformer så rekommenderar jag för den träningsfientliga att dansa! ensam på ditt rum till vad du vill utan regler. jag gillar kpop-tjejgrupper och eurodance. ba ha kul.

som sagt är d bra att sova på natta men när jag inte kan gillar jag att ligga på min säng och bara blunda och lyssna på ett mysigt album där låtarna liksom svävar in i varandra, som visions av grimes eller titanic rising av weyes blood. men här är ju det viktigaste att det är musik som man själv tycker om!

nu ska jag gå och duscha, och det e en till grej asså! att duscha kan verkl vara terapeutiskt. att vara ren! att bädda med nya sängkläder, duscha, smörja in sig med någon fruktig kroppskräm, klä på sig en nytvättad pyjamas = naturlig antidepp asså

och så lite smågrejer:
- konsumera konst, jag tror estetik e bra för själen. att rita om man tycker om det, det har aldrig varit min grej men jag gillar att kolla på konst. hitta konstnärer jag tycker om och googla allt de gjort haha.
- öppna ett fönster!! en liten kort stund under kallare årstider såklart men ändå. frisk luft är guld
- träffa ett djur. djur e fan magiska!! jag ser en katt och mitt humör levlar genast upp haha

och ja nya glada katla är mycket mer hokus pokus och flummig än vanliga skeptiska katla haha men vafan!!! if it works it works ¯\_(ツ)_/¯

Nu är jag så trött efter att ha varit på släktträff i 5 - 6 timmar.

Förståeligt!! Släktträffen tenderar att vara väldigt intensiva! Hur gick det?