Motivation?

Motivation, vad är det? Går det att äta?

Dreaner; Haha, det var inte meningen att hejarramsor skulle peppa dig. De är bara så pass irriterande att du kaaaanske börjar arbeta för att få mig att hålla truten. c;

Jag är troligtvis ute på djupt vatten när jag försöker ge råd här för motivationen har funnits inpräntad i mig en väldigt lång tid och det har alltid varit något som fått mig att vilja göra det som skall göras. Om än i sista stund sina gånger. (Allt beror ju på vad som skall göras - roliga som tråkiga saker).

Spontant känns det som att du skulle behöva en "plötslig vardagsförändring" under en vecka. Efter veckans gång kanske du aldrig vill göra om det, eller så har du fått motivation och en vilja att göra något 80% om dygnet istället för 20&.

Det kan vara allt från att lägga om kosten eller schemat för när du skall äta, ta en powerwalk eller jogga 10-20min varje morgon, planera (och följ planeringen) till att "göra väsentliga saker" mellan 08:00 och 12:00 för att känna att du gjort något på dagen - och då är så gott som "hela dagen kvar" innan det är läggdags.

..eller så.

BARA GÖRT! Säg stopp till säng och gör-ingenting-stunder för att göra något! Bara gört! ^_^

Motivation, motivation, motivation.

När det gäller tråkiga saker som skolarbete och liknande så brukar jag lägga upp ett tidsschema i huvudet med frågor som;
Hur mycket tid har jag för att göra uppgiften?
Hur mycket tid måste jag lägga per dag?
Om jag inte gör det idag hur mycket måste jag jobba imorgon?

Ett enkelt exempel är bokläsning och recension till det. Vi säger att jag ska läsa en bok på 700 sidor på två veckor och så ska du skriva en recension till den. Eftersom du har två veckor så innebär detta fjorton dagars läsning; 700/14 = 50
Läser du femtio sidor om dagen så blir du precis klar och därmed är det bra att läsa lite mer än detta per dag för att kunna använda de sista dagarna till att skriva recension. Har man en sådan här, ungefärlig planering, i huvudet så vet man att om man inte läser sina femtio sidor idag så kommer det sluta med hundra sidor dagen därpå istället.
Motivationen blir då att man inte behöver jobba extra nästa dag och är man flitig en av dagarna så kan man ju ta en lugn dag nästa.

Det bästa sättet att motivera sig själv är att skapa rutiner, skapar du rutiner så följer man dem tillslut och då behövs inte motivationen så mycket sedan.
Rutiner är bra och det var så jag fick igång min träning, jag motiverade mig själv till att träna de första två veckorna och efter det flöt det på ganska bra av sig själv - jag blev van vid att göra det, motivationen slutade behövas.
Jag kan tänka mig att just rutiner är ett stort problem när man ska sluta med snus eller rökning, jag kan vara ute på djupt vatten nu, men om man röker så blir det en rutin att kanske röka eller snusa efter måltider och när man då ska sluta med det så måste man bryta sina gamla rutiner, inrotade som de är så blir det ju svårare. Om jag har helt fel angående det här så ber jag om ursäkt.

Ett annat sätt att få motivation är att sätta upp mål och milstolpar med det man gör, gärna mål som syns på ett sätt så att man kan bli nöjd med sitt arbete. Det här använde jag när jag började att gå ned i vikt, man började märka skillnad och ett år senare gick jag ned en storlek i t-shirts. Numera så hänger mina byxor löst och jag måste dra åt skärpet rejält för att byxorna ska sitta kvar.
Så ja, jag blev nöjd då jag hade nått mitt mål med viktnedgången och det gjorde mig motiverad att fortsätta träna. När det gäller skolarbeten så kommer dina ansträngningar synas på butiken och skriver du något/producerar något överhuvudtaget så rekommenderar jag att visa den för människor du litar på. På detta sättet kan du få kritik, det gör att man vet vad man ska förbättra och om människorna säger något bra om det man gjort så blir man ju, antar jag, mer motiverad att göra något nytt.

Själv har jag motiverat mig genom "straff" och det är väl inte alla som föredrar det. Jag skulle lära mig att jonglera något sånär och jag bestämde mig för att jag skulle klara det på en dag, tisdag-onsdag. Jag började att träna på det, när jag gick upp på morgonen så ställde jag mig och jonglerade femtio minuter innan frukost. Efter frukosten fortsatte jag.
När jag började få en någorlunda kläm på det så skulle jag klara ett visst antal bollbyten, klarade jag det så skulle jag klara det igen med motiveringen "Gör man det bara en gång så kan det vara tur." och misslyckades jag andra gången så fick jag inte ta en paus utan fortsätta till det att jag klarade det.
Det här är ju ett sätt att motivera sig genom självpress och mindre straff.

När jag skulle lära mig Jonglera hade jag ju också ett mål; att lära mig det på en dag. Jag tror jag fick frågan "Om du inte hade klarat det då?" och då kände jag att svaret var "Det fanns inte på kartan att inte klara det."

Personligen skulle jag säga att få det du vill göra till en del av vardagen, att skapa rutiner; det är jobbigt till en början men brukar gå lättare sedan när det är en del av sin fritid och vardag. Hur man motiverar en till att ha rutiner kan vara genom att sätta upp mål eller eventuella tidsscheman som ovan.
Däremot så ska man alltid unna sig saker som vila och ibland kanske något gott/något valfritt, det är en motivation i sig. Både piska och morot brukar vara ganska bra, piskar man sig enbart så tappar man ju snabbt orken att fortsätta. Belöningar och vila är med andra ord bra.

Nu blev jag lite stressad mot slutet då jobbet/praktiken kallar, jag tog upp saker jag själv använt mig av och därmed kanske inte alla känner att det fungerar men det är ju en smaksak.

Kintsugi
Låter som en bra idé. Får ta det under observation. Pröva på det möjligtvis. Tror det första jag måste göra är att skaffa en riktig dygnsrytm. För just nu är vardagen svår att greppa eftersom jag aldrig vaknar runt samma tid eller går och lägger mig vid samma tid. En dag kanske jag sover 20:00 och vaknar 4-5. Dagen därpå är jag vaken till 3 och sover till 13.

Är en spännande livsstil men tror den börjar tära på mig. Vill inte börja skriva av mig för mycket...
Så får skärpa mig helt enkelt.


Vergo

Jäklar. Vilken text! Fylld med sanningar dessutom. Jag måste bara arbeta lite för att kunna implementera alla dina goda råd. Eller iallafall de mesta av råden.
Kommer nog vara värt arbetet i slutändan iallafall! Kanske äntligen blir klar med något... Det skulle kännas jäkligt skönt.

Rökning/Snus är ju olika från person till person dock. Fast där vet jag ju att jag har mestadels kontroll över mitt beroende. Det är väl en tuff process att sluta men jag har gjort det förut. För när det kommer till beroende är det, för mig iallafall, en enkel fråga om tillgänglighet. Finns det cigaretter i närheten? Nej? Okej men då röker jag inte. Sen efter ett par dagar är det lugnt och jag känner inget sug längre.

Egentligen handlar väl allting om inställning. Har en väldigt dålig sådan när det kommer till arbete. Tror jag måste ändra på det i grunden också.

Eller tror och tror. Jag vet. Men det visar sig vara mycket svårare att hantera än ett beroende.


Aja! Hoppas andra kan ta visdom från alla ord som skrivits i den här tråden också. Speciellt om man har problem med motivation.
Jag vet att jag ska försöka implementera vad folk säger iallafall. Det är ett arbete jag verkligen inte ser fram emot men måste man så måste man.
Allt handlar ju egentligen om hur man motiverar sig till att bli en bättre, mer kapabel, människa.
Eller något. Jag svamlar iallafall. Men det är ganska kul. Tror jag svamlar mer in real life så det här är bara svammel-lite.

Vet aldrig hur jag ska sluta skriva.

Känns som jag glömt något. Men jag kommer säkert på det någon gång.

Förhoppningsvis börjar jag förbättringen av mig själv snart iallafall! (Eh... Det här är inte en bok jag kan avsluta... Säger min hjärna. Ändå försöker jag avsluta. Helvete. Ge dig. Kom igen nu. Sluta skriv. Okej okej.)

Eh... Carry on.

Motiverar mig genom att tänka på att jag snart är i mål. Är jag långt ifrån målet kan jag dock inte motivera mig.