Styrka & kondition

_{Skrivet av Bombarda:}
Styrka: knäböj, rygglyft, utfall, armhävningar, sit-ups
Fys: Idioten, jogging, intervaller

_{Skrivet av MizzNina:}


Okej, jag måste bara fråga. Vad i hela friden innebär Idioten??

_{Skrivet av Bombarda:}
Idioten är: Man ställer sig på en rad, springer fram till en bestämd linje i salen, springer tillbaka igen, springer fram till nästa bestämda linje, till baka igen osv. Till man kommit längst ner i salen sen springer man allt vad man kan tillbaka till start linjen

_{Skrivet av EMELESEL:}



Det är roligare med 4x4! Vet du hur man kör det?

_{Skrivet av Bombarda:}

kanske, förklara

_{Skrivet av EMELESEL:}

Det är lite likt Idioten, fast roligare.
Man gör som i idioten, fast man har fyra bestömda linjer. Första rundan gör man fyra armhävningar på varje linje, nästa runda fyra situps, nästa fyra upphopp och nästa fyra burpies. Fattar ni? XD

_{Skrivet av Bombarda:}

aaaha, fattar !

När jag gick på fäktning körde vi något som hette 4x3
Först springer man fram, tillbaka, fram tillbaka. vilar i typ 4 sekunder. springer samma sak igen i 3 omgångar. Den som kommer sist måste köra en väna till xD

_{Skrivet av Bombarda:}
EMELESEL: aa det gör man ju
men sen hade vi massa styrka innan och efter det också.
kan du någon annan bra styrke övning ?

_{Skrivet av EMELESEL:}

Öhm...ingen som jag kan komma på just nu...vi tränar ju mest de musklerna man använder i judo, ska försöka komma på någon bra...:-) Det finns ju alltid plankan om man tycker att man vill träna sina magmuskler och ryggmuskler...