Bli av med tvångstankar??

Hur kan man få hjälp att bli av med tvångstankar?

Det undrar jag med

Jag är definitivt inte kunnig inom ämnet, men jag tror att man kan prata med de på vårdcentralerna, iaf enligt 1177.se.
Om du är under 18 går det att söka hjälp hos barn- och ungdomspsykiatrin (Bup).

Ta kontakt med BUP, man kan få stå i kö ett tag men det är det värt.

Om du har tvångssyndrom så skulle jag personligen rekommendera att du tar kontakt med någon kunnig inom ämnet. Jag skulle tro att KBT är den vanligaste och mest effektiva behandlingen, så om du känner att du lider av och blir hindrad av dina tvångstankar så tror jag att det skulle kunna hjälpa dig väldigt mycket! Jag är ju dock ingen expert på ämnet, så som sagt så tror jag att det allra bästa vore att vända sig till någon som faktiskt är det.

Först och främst måste du försöka bli medveten om när du gör det, för många tvångstankar/beteenden gör man utan att man tänker på det. Så försök börja hålla koll på när du får tvångstankar/gör tvångsbeteenden.
När du är uppmärksam på att du gör det är det dags att börja försöka sluta.
När jag skulle sluta knäcka fingrarna tog jag det i etapper. Det var på höstlovet, så jag bestämde mig för att inte knäcka innan lunch på dagarna fram till jul. Sen att inte knäcka under hela tiden jag var i skolan fram till sportlovet, sen inte knäcka på hela dagen fram till middagen fram till påsk, och sen att inte knäcka alls. Och när man tog det i såna steg så var det faktiskt överkomligt! Jag lyckades.

Kom bara ihåg att alltid vara på din vakt! Mina tvångstankar börjar komma tillbaka (jag har massa, men nu menar jag knäckandet) och det gäller att inte ge upp utan fortsätta kämpa.

Jag är alltid medveten om att jag gör det men det är fortfarande svårt att sluta.
Jag knäcker också fingrarna (och nacken) hela tiden. Om jag inte gör det känns fingrarna stelna och då måste jag liksom göra det men jag vill inte behöva knäcka dem hela tiden. Jag kan inte ens vrida på nacken utan att det knäcks.

Darling jag lider med dig, är likadan själv.
Men om du verkligen vill bli av med det så är det bara att börja försöka! It can only get better from here!

Fast varje gång jag försöker är det ju typ bara plågsamt. :< Man vill (måste) knäcka men försöker hela tiden säga emot och tillslut går det inte.
En annan tvångstanke jag har är att tvätta händerna jämt. Kan inte ens klappa hunden/katterna utan att jag känner att jag behöver tvätta händerna och jag tvättar dem inte bara en gång utan flera gånger tills jag känner mig ren nog och gnuggar dem även ibland. Kan inte ens ta i ett handtag så att det nuddar fingertopparna. Det är mest när jag ska ta något att äta. Då kan jag typ inte röra i någonting (förutom pålägg osv. då). Så jobbigt att behöva tänka på det och dessutom är det inte bra att tvätta händerna så mycket.
Det är dem här tvångstankarna jag gärna vill bli av med. Har haft andra tvångstankar förut men som jag har kunnat leva med och som tillslut har gått över men jag vet inte hur de här tvångstankarna ska försvinna...

Jag måste belysa det faktum att ni pratar om tvångshandlingar här och inte tvångstankar. Det är en helt annan grej.


Ta hjälp för de tvångsbeteenden du har, det blir väldigt jobbigt för dig och alla i din närhet om det eskalerar. OCD är inget att leka med.