Psykiska tips för att springa?

Hej mugglisar! Imorgon har jag en betygsgrundande del på idrotten som går ut på att vi ska springa 2,4 km så snabbt som möjligt. Jag är inte i toppform direkt, men har försökt att komma mig för att träna då och då. Men har ni några psykiska tips, för att orka pusha lite mer liksom, uthärda smärtan?

Musik brukar hjälpa.

Fokusera på andningen Hitta ett mönster.
Om man fokuserar på något så enkelt som ens andning stänger man av många tankar. Vilket är en teknik.

Alltså.. Det finns två alternativ. Antingen så tänker du så att det knakar och basically så blir ditt spring bara en del av dig - du tänker alltså inte på det eftersom du är helt upptagen i tankar.

Ellleeerr så gör du tvärt emot. Du fokuserar på något så simpelt som din andning. Det tar också bort din koncentration på dina steg och vart du ska eller ja- basically allt som har med det fysiska jag med dig att göra.

Men musik funkar väll bra det med.

Förlåt för mitt bubbel babbel. Jag är inte speciellt bra på att formulera mig just nu.

Musik och sen är det super om någon annan säger åt mig att jag inte kommer klara av det. som i somras hade jag inte sprungit på ca 2 månader och då sa jag lite kaxigt till min pappa att jag lätt skulle kunna springa en mil, han fnös åt mig och sa att jag inte skulle klara det. jag gjorde det och sprang 13 km, jag var stendöd efteråt och drack 2L vatten men det är ju en annan historia!

ifall man är flera som springer så brukar jag spana in en person framför mig och försöka springa om den, fast inte för fort då kommer man bara bli omsprungen senare igen.

själv brukar jag nog tänka "klart jag klarar detta", "men kom igen är du redan trött?", "seriöst nu får du skärpa dig", "om jag stannar så kommer säkert ett jävla monster och hoppar på mig från skogen", "kan.inte.andas", "fyfaaan vilken jävla bra låt". försök hålla tankarna på annat så du inte tänker på att du springer, då kommer det gå mycket snabbare!

GLHF

Gör som min kompis gjorde under skoljoggen; låtsas bli jagad.

xD

Håll ett jämnt tempo hela vägen och andas in genom näsan och ut genom munnen den första km för att få igång blodcirkulationen

har ni oxå springprov på gympan?? :O Hade ett förra veckan på 2.7 km på 12 min

Mina tips då: ha inte musik om dina hörlurar lätt kan ramla ur, det saktar ner farten... Och tänk på andning och att hålla en bra takt, försök hålla samma hel tiden sen är det väl bara att springa på och tänka positiva tankar som: bara lite kvar och kämpa på!

Ha ett mål! Öka det varje gång.
Första gången kanske du springer fram till någon korsning, andra gången ytligare 500 m.

Tack för tipsen allihop!

Lycka till på testet!!