Borgs Skala?

Hej, mugglisar!
Jag har stött på ett litet problem med min idrottsläxa och skulle behöva er hjälp. Vi har fått ett papper med några frågor gällande hälsa och kondition och jag behöver hjälp med den sista frågan. Frågan lyder såhär:
"Sök fakta om Borgs Skala för konditionsträning på nätet. Skriv ner hur du kan använda den för din egen konditionsträning."
Jag har kollat upp själva skalan, men det jag inte vet är hur jag kan använda den för min egen konditionsträning.
Är det någon mugglis som kan hjälpa mig?

Jag kan tänka mig att du kan använda den för att kartlägga dina egna framsteg. Borgskalan handlar ju mycket om hur man upplever saker och ting, så om du upplever att du är på 15 på skalan, så kan du ju ta din puls. Några gånger senare kanske du fyller i 15 igen, men då är din puls högre! Då kan du se att du upplever samma fysiska ansträngning, även om du i själva verket anstränger dig mer än föregående gång, alltså har du blivit mer uthållig.

Jaha! Tack så mycket för hjälpen!