Tips inför sömnen

Hej hopp denna torsdagskväll.
Snart är det slut på min semester, och en del av er går kanske i skolan fortfarande. Då är det superviktigt att man är utvilad inför första dagen.

Ett knep är att ställa klockan så man vaknar tidigare än vad man gjort i sommar. Då vänder man tillbaka på dygnet. Sedan har jag finfina knep som jag vill dela med mig av. Tänk på att antalet timmar man behöver sova varierar beroende på ålder. Sex, eller sju timmar räcker för mig.

Min mamma har dessutom sagt om man går och lägger sig tidigt (typ 21.00) kanske man vaknar 02.00 och inte kan somna om.

Så...här kommer Mintygirl89's (mina alltså) tips till en god natts sömn.

1. Motion: Promenera tidigt på eftermiddagen, eller träna på annat vis. Då förbrukas energi och man sover gott. Dock ska man inte träna just innan man går och lägger sig. Jag brukar träna runt fem eller sex på kvällen.

2. Datorn: Datorn är faktiskt jobbig innan läggdags. Jag brukar vilja stänga den 20.45 (eller tidigare) så jag inte lockas att fortsätta på den.

3. Mat: Ja, man ska kanske inte äta en brakmiddag, men något måste man ha för att kunna sova gott. Mjölk som är varm och en banan är ett tips, för banan innehåller ämnen som får en att sova. Ananas, dadlar och mango är också ett tips. Undvik varm choklad, då det innehåller socker.

4. Dusch: Det är så härligt skönt att duscha efter att ha borstat tänderna! Så när klockan är cirlka 21.55, står jag i duschen och skrubbar av mig. Skaffa duschkräm och bodylotion med lavendeldoft, då andra dofter får en pigg, och det vill man väl inte vara. Hårtvätt kan göras vid sju eller tidigare, då det inte är så bra att sova med blött hår.


5. Läs: Finns det något härligare?! Jag ser till att ha en bra bok, eller några tidningar på nattduksbordet. Vad man läser är en smaksak, men jag undviker skräck, då jag tror att det påverkar sömnen. Mitt tips bara. Fantasy, deckare, chicklitt och romaner går bra.


6. Tid: Om det ser ut att vara sent, lägg undan boken och slut ögonen. Ta på en ögonbindel om det är för ljust. Slappna av.



Hoppas detta hjälper. Kom gärna med synpunkter, men respektera varandras åsikter. Skicka en uggla till staff om det blir elaka kommentarer.


P.S. Bonustips: Låt fönstret stå öppet en stund. Då blir det svalt i rummet. (Men stäng det innan ni ska till att sova. Annars blir det odrägligt kallt!)

Finns det något som oroar er? Skriv upp det i en lista och ta itu med det nästa dag.

Stäng mobilen. Ett sms från en nattuggla är inte sådär superroligt när man ska sova.

Dra även för persienner, så ljuset inte kommer in.

Angående ögonbindeln jag skrev om, fråga i affärer som säljer väskor, eller apotek.

Om det är jobbigt med sömnen, bör man prata med föräldrar, eller läkare.

Om man har huvudvärk kan det vara bra att ta en tablett. Då får man nog strunta i att läsa, men hellre det än att smärtan gör sömnen lidande.

Låter som rätt så bra tips - jag har väldigt stora problem med att sova och kör på tabletter för att kunna få sömn ibland, men det är väll bara att prova på?
Jag kan avslöja att jag redan följer många av reglerna haha, men jag antar att min hjärna är för epic för att slappna av och vila.

Jag sover med öppet fönster hela natten, året runt!
Och man behöver ju inte stänga mobilen helt. Blir svårt för mig som har väckarklockan i mobilen. Men stäng ljudet!

Lyssna på musik! Jätteskönt att ligga med slutna ögon och bara slappna av. Man somnar dessutom snabbare. Eller jag gör det i alla fall.

Jag somnar jättesent och vaknar tidigt natten innan :s
Men ett tips är att slappna av, när man ligger och stressar så blir det svårt att somna.

Jag brukar alltid tänka igenom dagen och lite på morgondagen. Kan typ inte sova annars.

Jag måste tänka på HP det är omöjligt annars ;D

Tack för tipsen!

Superbra tråd! Kan tyvärr inte säga att såna här saker är min starka sida, nattuggla som jag är. Men kanske dags att bli bättre på det?

Jättebra tråd verkligen, och många bra tips!! =)

Själv så har jag egentligen inga problem med att somna utan att gå och lägga mig. Jag måste somna när jag gör någonting! jättejobbigt.