Styrka & kondition

Vi skall göra ett eget styrka & konditionspass i 20 min och genomföra det på måndag, men vad tusan skall jag ha med!? Snälla, ge förslag! :'D

Du kan köra crossfit, skitjobbigt, bra kondis och styrketräning

jogga!

Se till att det blir ett varierat pass med övningar för både ben, armar, mage och rumpa m.m. Tjugo minuter är ju visserligen inte så lång tid, men mitt tips är att du får med lite av varje; några armhävningar, några sit-ups, några utfall och några rump-lyft (osv.) Konditionsmässigt är det ju, enligt mig, roligast om man kommer på någon lätt koreografi (så att det inte bara blir joggning), men eftersom det är så pass kort så kan det funka att man bara joggar också. Och glöm inte att stretcha efteråt!

Lycka till!

Styrka: knäböj, rygglyft, utfall, armhävningar, sit-ups
Fys: Idioten, jogging, intervaller

Du kan även sätta ihop en banna som du springer mellan stationerna en viss längd, sen kör du styrka på stationerna

Tack för alla tips! Fler? Får försöka sätta ihop något till helgen.

^går du på någon sport?
Isf kan du blanda lite övningar med den sporten, beroende på vad det är ^^

Nej, det gör jag inte.

Kanske tåhävningar, stolen (mot vägg du vet) och hopprep xD

haha okejj

Men sen kan man ju göra en hinderbana, och själva hindrena är typ sånt du tränar styrka på