Kontrollera impulser - Må dåligt?

Okej, för vissa kommer detta bara låta fett skumt men förhoppningsvis kommer några förstå... Jag är väldigt impulsiv, men jag har blivit mycket bättre på att kontrollera det. Som nu precis, jag ville bara typ slå min bror. i huvudet. Eller nått. Om det hade varit för ett år sedan hade jag antagligen gjort det. Det är bra att jag kan kontrollera mig själv bättre och så... Men grejen är att jag mår dåligt av det. Att ilskan typ stannar kvar och får mig att må dåligt istället. Så... Vet någon vad jag ska göra för att få ut min ilska utan att skada mig själv eller någon annan? Och är det någon som varit i samma situation.?

Kasta kuddar på väggen.
Det är vad jag gör

Kanske borde försöka... Faktiskt. Brukar lyssna på musik, fast det är ju tyvärr inte alltid så att man har musik i närheten.

Eller så river du sönder papper

Hm... Kanske också funkar.

Göra sönder tallrikar eller glas. Fast det kanske blir lite jobbigt att städa upp bita i en kudde kanske? Eller gå ut och skrika en stund..

Jag försöker ta djupa andetag.
Att andas och försöka lugna ner sig är något jag brukar göra.
Tex om jag står och bråkar med mamma och blir så där fruktansvärt förbanad så man bara vill slå henne, så brukar jag ta fem andetag och sedan prata med väldigt lugn och långsam röst.

Okej, tack ^^

Lär dig något? Det funkar iaf om man är ledsen

KOM PÅ EN TILL SAK
musik ♥
jag brukar sjunga låtar i mitt huvud c: